Beneficis de la
Magrana
La magrana té innombrables beneficis per a la salut i la seva implicació en la cura de malalties ha estat àmpliament reconeguda des de l’antiguitat. Ja Hipócrates fa esment d’ella en el seu receptari com a remei per als mals d’estómac i els intestins, així com des de l´antiguitat s´ha relacionat amb la fertilitat i la sexualitat.
En l’actualitat, diversos estudis han assenyalat els seus innombrables beneficis per a la salut. Es tracta d’un superaliment la incorporació del qual a la nostra dieta resulta molt recomanable, ja que s’ha demostrat el seu potencial enfront de malalties relacionades amb la salut vascular, la intestinal, el càncer, així com amb les malalties neurodegeneratives.
La magrana és una fruita molt rica en antioxidants, baixa en calories, rica en aigua, fibra i a més a més aporta vitamina C, K, folats i potassi. La magrana és perfecta per a ajudar a perdre pes, per a recuperar-te de l’entrenament, així com el seu efecte antioxidant i antiinflamatori pot prevenir les malalties cardiovasculars, l’aparició i propagació de tumors i retardar l’envelliment cel·lular.
10 beneficis
A continuació detallem una llista dels beneficis que ens ofereix aquesta super fruita de tardor.
1.
Efectes antitumorals
Les antocianines de la mangrana disminueixen l’acció dels receptors d’estrogen, lo que ajuda a prevenir càncers com el de mama. Pel que fa el càncer de pròstata, diversos estudis demostren que el suc de mangrana retarda el creixement del tumor, i inclús amb el cas del càncer de colon, pot arribar a frenar el desenvolupament del mateix.
2.
Gran poder antioxidant
El suc de mangrana és la beguda que té major contingut de polifenols, els quals són coneguts pels seus efectes antioxidants. El seu gran poder antioxidant la converteix amb una font natural per combatre el envelliment cel·lular i oxigenar els teixits, per lo que contribueix a retardar l’aparició o la progressió de l’Alzheimer.
Així mateix, contribueix a tindre una pell saludable i oxigenada, a més a més de protegir l’epidermis contra els efectes perjudicials de la llum ultraviolada, els rajos UVA i UVB.
3.
Molt diürètica i de baix valor calòric
És rica en minerals com el potassi, per lo que ajuda a netejar els ronyons i, donat que té poc sodi, és una fruita ideal per hipertensos. La mangrana és una fruita de molt baix valor calòric degut al seu escàs contingut en hidrats de carboni i el seu alt contingut en aigua.
4.
Indicades per als diabètics
El seu baix índex glucèmic la converteix amb una fruita indicada pels diabètics. La mangrana conté antioxidants naturals idonis per controlar les condiciones de la diabetis tipus 2. Els polifenols de la mangrana afavoreixen la inhibició de l’absorció de la glucosa a través de l’intestí, així com millorar la funció de les cèl·lules encarregades de produir insulina.
5.
Millora trastorns gastrointestinals
Ajuda a alleujar trastorns gastrointestinals com el dolor estomacal, còlics, paràsits intestinals i dispèpsia. Així mateix, per ser rica en tanins (afavoreix l’absorció de l’aigua) ajuda a combatre la diarrea.
6.
Diversos estudis mostren que el suc de mangrana pot millorar el flux sanguini i evitar que les parets de les artèries s’engruixeixin i s’enforteixin. A més a més, pot retardar el creixement de la placa arterial i l’acumulació de colesterol. Pel seu ric contingut en fibres i àcid púnic, conegut com a Omega 5, ajuda a protegir el cor de malalties cardíaques, també disminueix el contingut de colesterol dolent i triglicèrid en sang.
7.
Enforteix el sistema immunològic
La riquesa d’aquesta fruita en nutrients com zinc, magnesi, vitamina C, antioxidants… fa que sigui una gran aliada per prevenir malalties i combatre infeccions, especialment en infeccions urinàries. De la mateixa manera, la mangrana té propietats antibacterianes i antivirals.
8.
Recuperador Deportiu
El suc de mangrana natural és una alternativa saludable per potenciar la resistència i recuperació de l’esportista. Degut a les seves propietats antioxidants, redueix l’estrès previ a l’inici de una competició i disminueix el dany oxidatiu post-entrenament.
9.
Cuida la salut dels ossos
Gràcies a la seva elevada quantitat de calci i fòsfor, components fonamentals pel desenvolupament ossi, ajuda a cuidar dels ossos, pel que prevé l’aparició de la osteoporosis.
10.
Lligada a la fertilitat i al desig sexual
La mangrana és una fruita rica en àcid fòlic, fonamentalment per la formulació de les cèl·lules, pel que resulta fonamental per embarassades i a la vegada, ajuda a prevenir anèmies. Per una altra banda, s’ha considerat la mangrana una fruita afrodisíaca, ja que millora la disfunció erèctil, la producció de espermatozoides i augmenta els nivells de testosterona als homes.